51减肚子知识集锦 减肥餐单 木瓜可以减肥吗?【木瓜減肥法】具抗癌抗老化8大健康好处,在特定時間吃減肥效果加倍!

木瓜可以减肥吗?【木瓜減肥法】具抗癌抗老化8大健康好处,在特定時間吃減肥效果加倍!

木瓜可以减肥吗?不少女生会对带甜味的水果却步,担心果糖会致肥,而香甜的木瓜就是其中之一,其实这是大错特错!木瓜不但不会致肥,反而有减肥功效,同时营养价值相当丰富,近年更被誉为超级食物,更可抗癌及延缓皮…

木瓜可以减肥吗?不少女生会对带甜味的水果却步,担心果糖会致肥,而香甜的木瓜就是其中之一,其实这是大错特错!木瓜不但不会致肥,反而有减肥功效,同时营养价值相当丰富,近年更被誉为超级食物,更可抗癌及延缓皮肤老化,在特定的时间吃,还可以让减肥效果加倍!

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木瓜有不同种类,平时在街市都可买到的通常都是熟木瓜,果皮呈深黄色,果肉呈橙色,味甜肉厚而口感较软,如果木瓜表皮有些小斑点,则表示木瓜已经熟透,甜度相当高。熟木瓜的维他命A比起青木瓜高出80倍,能加强细胞及黏膜的保护和再生、维持呼吸道及肠道健康和预防眼睛疾病。由于维他命A、C及胡萝卜素都是免疫系统需要的抗氧化营养素,进食木瓜能帮助增强免疫力,抵抗流感。而熟木瓜的钾质相对较高,能帮助身体有效地去水肿,高血压人士进食亦能有助降血压。

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木瓜具有多种健康好处,一起来看看吧!

1. 增进心脏健康

木瓜里的茄红素和维他命C,可能有助于预防心脏病,木瓜中的抗氧化物,也能加强高密度胆固醇的功效,增加心脏整体健康。

2. 帮助消化

木瓜酵素能帮助蛋白质的消化,木瓜籽虽然平常不会吃下肚,但是误食是完全无害的,而且木瓜籽、木瓜的叶和根,也能用来治疗人和动物的肠胃溃疡。

3. 茄红素抗癌

木瓜除了有抗氧化物β-胡萝卜素,还含有茄红素,不只能降低罹癌风险,对于正在治疗的癌症病患也可能有益处,因为木瓜能够对抗致癌的自由基,此外,许多水果都有抗氧化物,但唯一有对抗乳癌效果的水果只有木瓜。

4. 抗老化

木瓜中的维他命C以及茄红素,都能保护皮肤,而且可能有延缓老化的效果,一些研究显示,补充茄红素和维他命C等氧化物,不仅可以降低晒伤,还有淡化皱纹的效果。有学者也发现,木瓜泥似乎对伤口愈合有帮助,甚至能避免烫伤伤口的感染。

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5. 帮助头发生长

头皮脂分泌过多容易出现毛囊炎的状况,不过,适量的皮脂其实能避免头发干燥,维持头发健康,而维他命A不只能帮助皮脂分泌,也是头发生长的必要营养。

6. 补铁

13岁到50岁的女性是缺铁的高危险群,特别是生理期时,铁质不够的情况更加严重,大部分的女性会选择,葡萄、樱桃来补铁,但吃木瓜可以摄取到更多的铁喔!因为它丰富的维他命C,可以提高植物性铁质的功效。

7. 预防哮喘

木瓜里的β-胡萝卜素,帮助降低罹患哮喘的风险,另外花椰菜、哈密瓜、南瓜、胡萝卜也有相同功效。

8.帮助钙质吸收

人体的骨质在30岁后慢慢减少,尤其是近入更年期的女性流失更快,而木瓜中含有维他命K,可以促进人体吸收钙质,减少从尿液排出钙,避免骨质疏松。

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作者: 51fit

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