51减肚子知识集锦 减肥餐单 美国GM Diet极速排毒减肥餐单!简易减肥餐单一星期减8kg

美国GM Diet极速排毒减肥餐单!简易减肥餐单一星期减8kg

被称为神奇减肥餐单,来自美国的GM Diet的极速、健康奇迹排毒减肥餐单!由依照一星期有7天的设定,由低卡路里的蔬菜、水果入手!可以成功地快速减肥外,更不用挨饿,除了某些食物有注明份量外,其余的可让你…

被称为神奇减肥餐单,来自美国的GM Diet的极速、健康奇迹排毒减肥餐单!由依照一星期有7天的设定,由低卡路里的蔬菜、水果入手!可以成功地快速减肥外,更不用挨饿,除了某些食物有注明份量外,其余的可让你任吃,适合不想挨饿的瘦身人士。也算是不用运动也能极速瘦身食谱之一。

GM Diet是什么?

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GM Diet本来是个健康餐单,但是由于它带来的减肥效果非常惊艳!根据统计,用GM Diet的人在一星期内平均每人减了约4.5至8kg。

餐单全名是General Motors Diet,是由美国通用汽车公司(General Motors)得到美国食品药品监督管理局、美国农业部协助而研发的,最初为了提高员工的生产效率,同时提升健康。

一星期减10至17磅

01-GettyImages-641963334_img_1040_780-1024x682-1后来它便由健康餐单成为了减肥餐单,平均每人减了10至17lbs,最重要是减肥同时也改善了健康,透过排毒令身体更有能量。

证明餐单大成功,有效且健康,GM Diet是个相当有系统的健康减肥餐单 ,每天吃的食物也有特定要求,大概原理是通过吃大量低卡水果、蔬菜、糙米、鸡肉,以吸收复合式碳水化合物及喝大量水分来帮助减重。

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GM Diet快速排毒减肥餐单-第一天餐单

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  • 只可进食任何水果,除了香蕉,份量不限,建议是西瓜、哈密​​瓜、木瓜、苹果、橙等这类多水分又高纤维的水果。

 

  • 喝8至12杯清水

 

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第一天吃高纤维的水果令你增加饱肚感,而且低脂、低卡路里,而喝大量的水可帮助排毒,为之后6天的diet作好准备。

 

GM Diet快速排毒减肥餐单-第二天餐单

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  • 只吃煮熟的薯仔,煮熟或是生的蔬菜(走油),如健康的红萝卜、豆类,番茄、青瓜、生菜等,份量不限。
  • 喝8至12杯清水

 

 

 

 

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只吃蔬菜的第二天,蔬菜可提供你全日所需的能量,薯仔提供碳水化合物,可补充之前一天低碳水化合物饮食后的能量需要,豆类提供蛋白质,红萝卜则有各种维他命及高纤维。

第二天会开始感到一些虚弱,是正常的。

GM Diet快速排毒减肥餐单-第三天餐单

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  • 只可进食任何水果,除了香蕉,份量不限。 . 煮熟或是生的蔬菜(走油),除了薯仔
  • 喝8至的12杯清水

 

 

 

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第三天只吃水果蔬菜,可让身体自我修复,水果及蔬菜拥有高纤维及多种营养素,同时可满足你的味蕾,因不限种类,只要你喜欢吃的就好。

 

GM Diet快速排毒减肥餐单-第四天餐单

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  •  8至10只香蕉. 4杯牛奶. 喝8至的12杯清水
  • 头三天不可吃的香蕉终于可吃
  • 4杯牛奶
  • 喝8至12杯清水

 

 

 

 

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头三天不可吃的香蕉终于可在第四天吃,成为主食,香蕉含丰富果胶、钾质,提供身体能量,而这天要喝四杯牛奶,你更可将香蕉与牛奶混合,自制美味的香蕉奶昔。如你不喝牛奶,可用豆奶代替。

GM Diet快速排毒减肥餐单-第五天餐单

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  • 6个番茄
  • 一碗糙米
  • 一份鱼肉或鸡肉(500克)
  • 喝12至15杯水

 

 

 

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相对头四天,第五天算是比较丰富,除了有一碗糙米外,更可吃去皮的烤鸡肉或鱼肉,这天你可吸收蛋白质,而鱼肉更含Omega 3脂肪,是身体所需的重要元素,高纤的糙米可帮助消化。

GM Diet快速排毒减肥餐单-第六天餐单

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  • 一碗糙米
  • 煮熟或是生的蔬菜(走油),除了番茄及薯仔,份量不限。
  • 一份鸡肉( 500克)
  • 喝8至的12杯清水

 

 

 

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煮蔬菜的方法建议白灼,不要用油炒,而吃沙律时也不要用高脂的酱汁,鸡肉要去皮,减少脂肪摄取。第六天后,你应会察觉体重出现明显的下降。

GM Diet快速排毒减肥餐单-第七天餐单

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  •  一碗糙米.
  • 任何蔬菜,份量不限.
  • 喝任何果汁,份量不限

 

 

 

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终于到最后第七天,大量果汁可以为身体排毒,而其他蔬菜则可为身体提供能量。

七天内,你会以每天大约瘦两磅的进程减磅,完成后,约可减少10至17lbs。

 

减磅同时减肚腩

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减磅同时减肚腩GM Diet的健康餐单除了可帮助你在一星期内减磅外,

也是GM Diet的健康餐单除了可帮助你在一星期内减磅外,也是相当有效的减肚腩餐单 ,

同时也会令你减掉一些肌肉,为了维持餐单的影响力,你需要以运动来keep住成效。

 

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温馨提示

以上GM Diet的过程需要进食人士的自律,以及需衡量个人的身体状况,不可勉强。不适合孕妇、高血压、糖尿病和心脏病人士进食,也不建议18岁或以下人士节食减肥。相关疑问,请向专业人士咨询意见。

选择减肥方法一定要适合自己,健康减肥才是要素。

 

本文来自网络,仅用于提供一般信息,不针对个体体质,它不能替代专业建议或帮助,您对本文中提供的信息采取的任何措施均完全由您自担风险和责任!https://zkyjcake.com/113.html

作者: 51fit

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