51减肚子知识集锦 减肥餐单 【水果减肥法】吃什么水果可以减肚子?向您推荐10款越吃越瘦的减肚子水果!

【水果减肥法】吃什么水果可以减肚子?向您推荐10款越吃越瘦的减肚子水果!

【水果减肥法】吃什么水果可以减肚子?水果是不少正在减肥瘦身的人的好朋友,更是众多减肥餐单中「老是常出现」的食品。但原来有些水果内含的糖分比朱古力还要多!当中以葡萄、芒果、菠萝和水果干最危险,因为它们都…

水果减肥法】吃什么水果可以减肚子?水果是不少正在减肥瘦身的人的好朋友,更是众多减肥餐单中「老是常出现」的食品。但原来有些水果内含的糖分比朱古力还要多!当中以葡萄、芒果、菠萝和水果干最危险,因为它们都含有大量的糖!今次就为大家推荐10款越吃越瘦的减肚子的水果!它们含糖量低兼有美容效果的水果,快快加入你的减肥餐单中!

吃什么水果可以减肚子?第一,杂莓类水果

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红莓和蓝莓等莓类水果甜美多汁,但果糖含量低,而且很多纤维,是节食期间或者是减肥餐单内小食的理想选择。除此之外,将莓类水果加入原味乳酪,会比杂莓味的乳酪更健康!

吃什么水果可以减肚子?第二,奇异果

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奇异果富含维生素C、E、多酚及膳食纤维,有预防心血管疾病的作用。而且果糖含量低,适合加入减肥餐单!

吃什么水果可以减肚子?第三,木瓜

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木瓜含有木瓜酵素,能够帮助分解身体内的蛋白质及淀粉质,帮助肠道蠕动,有助排毒和瘦身;木瓜酵素更美白去斑功率,同时预防肌肤老化,对女生很有益。

吃什么水果可以减肚子?第四,柠檬和青柠

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柠檬和青柠切片中含有的糖分为5g以下,当中含有的柠檬酸更能抑制血糖值上升。可以多加食用。

吃什么水果可以减肚子?第五,牛油果

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牛油果蕴含丰富维他命E及不饱和脂肪,当中的纤维更可增加饱肚感及改善肠道健康,更有对护肤有效的脂肪酸,果糖含量亦低于1g,减肥时可以适量地食用。

吃什么水果可以减肚子?第六,蜜瓜

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蜜瓜90%都是水分和纤维素,可以为身体补充水分,很适合夏天进食。 更含有丰富抗氧化剂,能够减少皮肤黑色素形成,同时有抗衰老效果。

吃什么水果可以减肚子?第七,西柚
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西柚味道清新,更含维他命A和C,西柚热量与果糖相对较低,果糖含量更比香蕉少一半!它更含有钾,对去水肿很有帮助。

吃什么水果可以减肚子?第八,番石榴

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番石榴含有蛋白质和脂质,果糖含量更只有苹果的一半。食用番石榴不但不会导致血糖升高,更有降血糖以及预防糖尿病并发症作用。

吃什么水果可以减肚子?第九,无花果

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新鲜无花果相当清甜,更有含矿物质如钾,钙质和铁质。除此之外,无花果含糖量更少于8克!要留意的是无花果干反而含有大量的糖分,不宜多吃!

吃什么水果可以减肚子?第十,樱桃

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樱桃含有丰富的抗氧化成分,糖份含量亦不高,而且含铁量特别高,可补充体内对铁元素的需求,促进身体内血红蛋白再生,对改变缺铁性贫血有帮助。

 

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作者: 51fit

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