51减肚子知识集锦 减肥方法 减少热量的摄入是减肚子成功的关键因素

减少热量的摄入是减肚子成功的关键因素

还记得那位科学老师约翰·西斯纳(John Cisna)在2015年成为头条新闻的原因,因为他在六个月内仅吃麦当劳的食物时体重减轻了55磅以上? 他是怎么做到的呢?通过限制他每天的卡路里摄入量为2000…

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他是怎么做到的呢?通过限制他每天的卡路里摄入量为2000卡路里并定期锻炼。虽然主要由炸薯条和汉堡组成的饮食以及其他高脂肪食物可能不适合您的心脏或动脉,但Cisna的独特实验证明,调节卡路里、减少热量的摄入是减肥的关键。

实际上,减少热量摄入是任何特定类型饮食都会导致体重减轻的主要原因。

一项观察性研究发现,食用对心脏有益的食物在三周内平均损失了五磅,但这种减肥不仅是因为避免食用豆类,谷物,糖,奶制品以及其他某些禁忌食品,还因为每天消耗的卡路里大约减少了500卡路里。

一些蛋白质和很少的碳水化合物的生酮饮食已被证明与减肥方法一样有效,甚至比低脂饮食有效。但是在Healthline引用的一项研究中,酮饮食和低脂饮食都“减少了卡路里的消耗”,而热量摄入的减少推动了减肥。

一个梅奥诊所分析阿特金斯饮食法的结论是:“因为碳水化合物通常会提供超过一半的热量消耗,主要原因在阿特金斯饮食减肥是吃的少的碳水化合物降低整体的热量摄入。”

当您考虑使用Dukan饮食,HCG饮食,纯素食饮食等时,就可以继续进行下去。要减肥,您必须减少摄入并燃烧更多的卡路里。

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作者: 51fit

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