51减肚子知识集锦 减肥餐单 喝茶减肥有效果吗?告诉你喝茶减肥减肚子的7个理由!

喝茶减肥有效果吗?告诉你喝茶减肥减肚子的7个理由!

喝茶能减肥吗?毫无疑问,如果你想减肥,那么茶绝对应该是你最好的饮品。它不仅可以为你的某些含糖饮料提供零卡路里的替代品,而且还具有抑制食欲,促进新陈代谢并最终帮助你实现减肥目标的功效-只要你还坚持健康的…

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喝茶能减肥吗?毫无疑问,如果你想减肥,那么茶绝对应该是你最好的饮品。它不仅可以为你的某些含糖饮料提供零卡路里的替代品,而且还具有抑制食欲,促进新陈代谢并最终帮助你实现减肥目标的功效-只要你还坚持健康的整体饮食。

“通过平衡的营养方法和运动,减肥最有效,而喝茶可以巩固你煅炼的效果”认证的健康和营养教练Carrie Lupoli说。“茶不应该被认为是“减肥”计划,而只是支持均衡饮食和运动疗法的另一种方式。”

专家不仅同意在你的饮食中添加茶,而且研究实际上证明它们具有多种减肥功效。这里,我们看看是喝茶减肥减肚子的7个理由。

1个

喝茶可以代替零食。

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当你真正感受到饥饿的痛苦并吃点东西时,聆听身体的信号非常重要。但是有时候,你最终会由于其他原因而无意识地吃零食。也许你只是体内缺水,并且你将这样的饥渴误认为是饥饿。也许你只是无聊。无论哪种方式,卢波利建议你在随时都准备一种茶包,来代替各种零食。

卢波利说:“喝杯热气腾腾的茶可以为我们提供这种“填充物”,并使我们感到充实和满足。” “此外,当我们像客户教练那样经常正确地为身体加油时,他们不太可能在两餐之间感到饥饿。花点时间喝杯茶是判断自己是否健康的好方法。真的饿了,或者你的身体由于其他原因触发了这种感觉。”

2

它可能会促进你的新陈代谢。

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你是否知道某些茶已被证明可以促进你的新陈代谢?

卢波利说:“随着年龄的增长,我们的新陈代谢自然会开始减慢,但是,如果我们正确地补充它,我们就可以保持它的前进。” “我为客户提供指导,除了进食外,我们还以适当的营养,理想的比例和合理的间隔为身体提供能量,某些茶具有促进新陈代谢的品质。”

具体来说,卢波利(Lupoli)建议尝试将绿茶与咖啡因和抗氧化剂儿茶素一起包装,这两种绿茶均可提高你的新陈代谢率,从而帮助你全天燃烧更多的卡路里。

实际上,2009年的一项研究表明,即使每天喝4至5杯绿茶的人进行相同的运动量,他们平均也比不喝茶的人多损失了两磅。

3

它可以代替高热量的饮料。

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如果你发现自己经常去喝苏打水,运动饮料或其他含糖饮料,那么在减肥方面,用茶代替那些可以大有帮助。

卢波利说:“它可以节省卡路里,而又不会使你感到营养缺乏。”

古代营养学的创始人,即将出版的《古代药物》的作者乔什·阿克斯博士(Dr. Josh Axe)补充说,茶中的卡路里含量为零(只要不添加糖或牛奶,只要你不添加糖或牛奶即可)。

那么,你应该找到减肥中应该喝的22种最佳茶之一 。

4

它可以减少腹胀。

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如果你怀疑喝茶容易腹胀,从而会破坏你的减肥效果,那么蒲公英茶(一种天然利尿剂)可能会使你改变。通过消除体内多余的水分,它可以帮助你立即显得苗条。

卢波利说:“蒲公英茶具有降低水重的功效。” “也已经知道对肝脏排毒。这很关键,因为当我们的肝脏功能达到最佳状态时,我们会更有效地吸收营养,从而促进新陈代谢。”

但是,如果你正在服用任何药物,请务必与你的医生交谈,因为蒲公英杂草可以与某些抗生素和其他药物(特别是在肝脏中分解的那些药物)相互作用。

柠檬茶也是消除肿胀的绝佳选择,它含有D-柠檬烯,这是一种具有利尿作用的抗氧化剂。

5

它可以帮助你的身体阻止脂肪。

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据Axe博士说,绿茶含有一种称为表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)的儿茶素,已知其具有抗炎作用,支持健康的新陈代谢,还可能减少体内的脂肪储存。

他补充说:“茶中的抗氧化剂通常还可以通过降低氧化应激来支持代谢健康,此外,它们还有助于使血糖水平更加平衡,这有利于控制脂肪的储存。”

阿克斯博士说,绿茶,特别是抹茶粉,在EGCG中含量最高,因此请考虑将早晨或下午的咖啡换成冰抹茶拿铁。

他说:“ EGCG似乎有助于阻止新脂肪细胞的形成,也可能降低食欲。” “ EGCG和其他抗氧化剂也被认为可以帮助你从运动中恢复,并可以使你感到更加机敏,这有助于保持活跃并进行锻炼。”

卢波利指出,在这方面,白茶也被大大低估了。它不仅是最丰富的抗氧化剂来源,而且在2009年的一项研究中发现,白茶不仅可以阻止新脂肪细胞的形成,而且可以促进脂肪的分解。

这就是你在饮食中需要抗氧化剂的原因。

6

它可以帮助平衡你的激素水平。

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无论你是否知道,当人体荷尔蒙失调时,尤其是随着年龄的增长,减肥要困难得多。幸运的是,卢波利说,一些凉茶可以帮助你平衡体内的激素水平,从而使体重减轻更容易。

“路易波士凉茶是一种茶的例子,它已经显示出燃烧脂肪有效的一些证据。”

路易波士茶,这是从南非“红色灌木”植物的叶子制成,是充满了阿司巴汀,一类黄酮的研究表明,可以减少压力荷尔蒙是引发饥饿感和脂肪储存。

2007年的另一项研究还发现,红茶可以加速人体恢复正常皮质醇水平并使其平静的过程,这是值得注意的,因为皮质醇水平的升高会导致你的细胞对胰岛素产生抵抗力(从而促进体重增加)。

7

它可以帮助你进行强度更高的锻炼。

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当你在早上或下班后汗流esh背的时候感到疲倦时,你将需要付出更少的精力,这最终意味着减少了卡路里的消耗。这就是为什么Ax博士建议在去健身房之前先喝茶

他说:“某些茶中的咖啡因(包括绿茶,红茶和Yerba伴侣茶)可以增强能量和动力,因此,喝咖啡因可以提高卡路里的消耗,因此可以增加卡路里的消耗。”

咖啡因仅需约30至60分钟即可达到血液中峰值水平,并且通常持续3至5个小时,因此,如果你想定时喝茶以通过锻炼为你加油,请记住这一点。

卢波利建议你在早餐时或醒来后一个小时内喝茶,尤其是含咖啡因的茶。向茶中添加大量糖可能会对你的减肥目标产生负面影响,这就是为什么她建议用榨柠檬代替那些以增强风味而又不增加卡路里的原因。

她补充说:“柠檬是维生素C的重要来源,可以支持血糖稳定,这是长期减肥和促进新陈代谢的核心。”

阿克斯博士还指出,如果你喜欢那种口味,那么添加一点杏仁,椰子或普通牛奶也没什么问题。

同样,根据Axe博士的说法,大多数研究发现,每天喝3至5杯杯茶的人会帮助你更加快速地达到你的减肥减肚子目标。但你要注意避免 破坏你喝茶的9个错误

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作者: 51fit

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