51减肚子知识集锦 减肥餐单 能减脂减肚子的七种茶!你知道几种?

能减脂减肚子的七种茶!你知道几种?

记得关注公众号:51减肚子知识集中营以免失散在茫茫人海 在减肥方面,您已经知道,食物和饮品对您的减肥减肚子的效果有着很大的影响,但是您知道吗,您的食品储藏室里有一种饮料可以对您减肥减肚子有很大帮助?专…

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减肥方面,您已经知道,食物和饮品对您的减肥减肚子的效果有着很大的影响,但是您知道吗,您的食品储藏室里有一种饮料可以对您减肥减肚子有很大帮助?专家说,如果您想减肥减肚子,定期喝茶是很好的习惯。但是,不是所有的茶都有分解脂肪的神奇作用,而且某些特定的茶里的某此成分和特性,才能使您喝茶具有减肥减肚子的功效。

喝咖啡的女性的脂肪比不喝咖啡的女性低

“没有捷径或神奇的减肥药,”注册营养师兼NASM认证的营养教练Michelle Zive说。“但是,有研究表明,如果将茶与健康的饮食和体育锻炼相结合,则茶可以帮助您减轻体重茶可以帮助您减肥的真正方法是,如果您代之以早晨摩卡咖啡,午餐时间苏打水和/或餐后马提尼酒来喝杯茶。”

我们今天来看看7种能减肥减肚子的茶是哪些。

绿茶

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毫无疑问,为了达到减肥目的,研究最深入的茶是绿茶。例如,2008年对肥胖者的一项研究发现,经常喝绿茶的人比不喝绿茶的人多损失7.3磅。根据Zive的说法,当您尝试减肥时,绿茶之所以如此出色的原因之一是它含有儿茶素,后者是一种抗氧化剂,可以促进您的新陈代谢并帮助更快地分解脂肪。

Keatley补充说:“儿茶素在激活AMP激活的蛋白激酶(AMPK)方面非常擅长,它可以帮助人体将脂肪用作燃料。”

不仅如此,它还包含咖啡因。2011年的一项研究确定,咖啡因和儿茶素的混合物对于分解脂肪和燃烧卡路里特别有益。

请注意,抹茶是绿茶粉的浓缩形式,可以提供这些相同的好处。

红茶

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红茶中的咖啡因含量通常是所有茶中最高的,这使其在减肥方面具有主要优势。

Zive说:“含咖啡因的茶可以增加人体的能量消耗,这意味着您的身体会燃烧更多的卡路里。”

实际上,一项2014年的研究表明,在三个月的时间内每天喝三杯红茶会显着增加体重减轻并减少腰围。

除了提供大量咖啡因外,红茶还充满了类黄酮。一项为期14年的针对4,280名成年人的研究发现,食用食品和饮料中黄酮含量更高的人的体重指数(BMI)较低。

可见,红茶也是一种必不可少的减肥茶组合

乌龙茶

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乌龙茶是用绿茶和红茶来自同一植物的叶子制成的,因此,据Keatley称,就减肥而言,它具有许多相同的好处。此外,研究表明,这种传统中国茶中的多酚可以改善您的新陈代谢。多酚已被证明可以帮助您的身体利用储存的脂肪来获取能量,当您打算瘦身时,这显然是一个巨大的好处。

吉特利说: “细菌产生短链脂肪酸,通过增加脂肪燃烧和减少脂肪储存来帮助调节脂肪代谢。”

一个2009年的研究超重的中国女性发现,谁每天喝乌龙茶的四杯科目六个多星期的过程中减去了的2.2磅。研究人员认为,这是因为乌龙茶中的咖啡因摄入后数小时会增加能量消耗。科学也支持这一点:2001年的一项研究发现,喝乌龙茶仅三天,与水相比,能量消耗增加了2.9%,这相当于每天燃烧约281卡路里的热量。

普洱茶

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普洱茶不仅因其独特的泥土香气而闻名,还因其潜在的减肥功效而闻名。动物研究表明,普洱茶可以帮助燃烧更多的体内脂肪,同时还可以合成更少的新脂肪。这也许可以解释为什么有一项研究将这种茶与代谢综合征患者的体重和BMI略有降低联系起来。但是,值得注意的是,在这项研究的男性受试者中,这些影响比女性更为明显。

更不用说,由于普洱茶是发酵茶,因此可以提供健康剂量的益生菌,这可以使您的肠道整体受益,同时还可以改善血糖控制-这是减肥和控制体重的重要组成部分。

蒲公英茶

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您知道蒲公英是天然的利尿剂吗?这意味着它可以帮助您减轻水分,这肯定会破坏您的减肥计划。不仅如此,2008年的一项研究发现,蒲公英可以通过减少胃肠道对脂肪的吸收而起脂肪酶抑制剂的作用,从而使其成为某些减肥药物(如奥利司他(Orlistat))的可行的天然替代品。

还发现蒲公英具有抗发炎特性,鉴于体内慢性炎症与体重增加有关,因此值得注意。

虽然蒲公英茶对大多数人来说是安全的,但如果您目前服用任何处方药,则应在饮用前咨询医生,以确保没有任何潜在的危险相互作用。

薄荷茶

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如果您发现两餐之间随意吃零食,可以考虑倒一杯舒缓的薄荷茶,它可以起到自然的食欲和抑制食欲的作用。事实证明,即使只是喝点茶,也可以带来这些好处:惠灵修斯大学心理学教授进行的一项研究发现,当人们每天每两小时闻到薄荷味时,他们消耗的卡路里就少了1800卡路里比他们不嗅芳香草药的日子要多。

首先,研究一次又一次地证明了薄荷茶可以支持更规律的排便-保持这方面的动作可以帮助您避免便秘,便秘会导致发炎和腹胀。

白茶

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由于白茶叶一经采摘便迅速干燥,因此它们不仅是茶叶加工最少的品种之一,还是脱脂微营养素(即多酚)中含量最高的品种之一。其中2009年试管研究发现,白茶提取物不仅刺激脂肪的分解,也防止形成新的脂肪细胞。同时,另一则评论得出结论,白茶可以帮助您将新陈代谢提高4-5%,从而每天燃烧70至100卡路里。

请记住:无论您喝什么茶,确保其发挥最佳减肥功效的方法就是保持原样。

吉特利解释说:“红茶和绿茶是研究最多的,其背后的正面研究最多。但是,所有研究的共同点是,没有添加糖,牛奶或奶油。” “由于一天结束时,茶阻止消耗您消化的热量不是很高,而卡路里的调节是饮食中最重要的方面。”

不喜欢原味的茶吗?尝试加入柠檬榨汁,或加入少量不加糖的杏仁奶或燕麦奶,以增强风味,而又不增加卡路里的含量。

这七种具有减肥功效的茶,你坚持喝了几种?如何还没开始,现在就行动吧!

本文来自网络,仅用于提供一般信息,不针对个体体质,它不能替代专业建议或帮助,您对本文中提供的信息采取的任何措施均完全由您自担风险和责任!https://zkyjcake.com/323.html

作者: 51fit

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