51减肚子知识集锦 减肥杂谈 永久戒掉情绪化饮食的5种方法

永久戒掉情绪化饮食的5种方法

  您可能是一个情绪化的食者,甚至都不知道。我的新书“您可以放下!”的测试小组中有很多人!我在其中描述了我如何通过吃碳水化合物,巧克力和舒适食品而减掉了100磅的体重-声称自己不是疯子:“我…

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您可能是一个情绪化的食者,甚至都不知道。我的新书“您可以放下!”的测试小组中有很多人!我在其中描述了我如何通过吃碳水化合物,巧克力和舒适食品而减掉了100磅的体重-声称自己不是疯子:“我只是不懂怎么吃,这个程序将帮助我做到这一点。” 然后两个月后,他们会回来找我,说:“所以我从没想过自己是个食人狂,但我的孩子本周末才去急诊室,我发现自己在自动售货机上。就像,我有一个情绪化的饮食情节。”

好吧,是的!我们都是情感的食者。没有一个人不是情感的食者。我们是情绪化的人,在任何给定的一天都会感觉到很多情绪,并且一天也要吃三顿或更多顿。他们不可能不发生碰撞。谁说自己不是一个情绪低落的人,谁都不知道这意味着什么。无论是快乐,悲伤,愤怒,孤独,压力,无论是什么,我们都不是机器人,那是情感。食物提供舒适感。但是关心身体可以提供更持久的舒适感。当您从“我不能吃那个”到“我不想因为我专注于更大的目标”时,减肥变得更加容易。这是到达那里的几种方法。订阅我们的新闻通讯,将最新的食品新闻直接发送到您的收件箱。

1个

确定您为什么要按照自己的方式饮食

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导致大结果的一件事是问自己:“如果我不饿,为什么要吃东西?” 您要吃蛋糕是因为要吃蛋糕吗?这是习惯吗?即使您没有品尝,它还是一种安慰或自我破坏的形式?是因为其他人都在吃饭吗?是因为您工作太多,而您的生活现在真的很混乱吗?您目前可能无法解决这些问题,但可能会令人沮丧–但是蛋糕无法解决任何问题。当您停下来问自己为什么,然后回答“我只是无聊又感到焦虑”时,它可以帮助您更好地了解自己的动机。这还有一些其他迹象,您可能会在吃东西。

2

投降自己有目的的东西

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我们都渴望投降。生活要求我们在许多领域都必须有纪律和专心,以至于我们每个人有时都希望举起双手,屈服和素食。这是人的天性,没关系,但是找到一种更有目的的投降形式很重要。享受按摩服务,穿上新鞋,阅读书籍或观看纯粹是为了娱乐的节目,睡个好觉,拒绝邀请或郊游,修指甲,计划假期,或其他让自己放纵和愉悦的事情,但无害。或考虑散步以减轻体重。

3

放松自己

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有时候,不是别人,而是我们自己不断令人失望的自我。重新评估您的标准,放开自己的判断力。原谅自己的过去。我们都会犯错,而且犯错的频率比我们想要的要多,但我们都应得到第二(第三和第四)机会。善待自己,获得宽恕,并允许自己从过去的错误中继续前进,并有机会重新开始。尝试使用这些可抗抑郁和改善情绪的食物。

4

自己指导

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我一直告诉我的私人客户。您必须进行自我指导,因为您整天都在头脑中。如果您在吃东西并说自己在自娱自乐,但始终都在思考:

  • “这有很多卡路里。”
  • “是的,这是无麸质的。”
  • “我将为此感到非常遗憾。”
  • “这值得吗?”
  • “我的孩子让我发疯。”

同时,您的头部开始分散注意力:

  • “哦,天哪,我收到了很多电子邮件。”
  • “我不敢相信我以后要去那里。”
  • “我很生他的气,我恨他。”
  •  “她真是个坏蛋。”
  •  或…la la la…

无论您脑海中发生什么,如果不是“我很享受”,如果不是,“这很美味”,我会说掉叉子-只要掉下叉子即可。目标是善待自己,而不是欺骗自己。并确保您远离实际上对您有害的“健康”食品。

5

获得生产力,而不是破坏性

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我们经常以进食的形式来进食。我无法告诉您,客户群中的权重会在选举期间波动多少。随着每一次辩论和政治变化,在晚间新闻发布后,压力浪潮消散。我知道现在的气候很紧张,我们在社会,政治和职业生活中总希望有一些改善的地方,但是情感饮食从来都不是一件好事。在我之后重复一遍:“情绪化的饮食永远是不可能的”,因为这是破坏性的而不是生产性的。发生的是,您焦虑不安,因此开始饮食。现在,您比以前更加焦虑,沮丧,内和遗憾。压力饮食会增加您的整体压力。当涉及到食物和我们的身体时,我们必须承担更多责任,这意味着他们更有能力控制我们的反应。这里有一些成熟的技巧可以帮助缓解压力。

相反:提高生产力。撰写博客文章。看书,看有趣的剪辑,喝杯茶,与狗散步,拥抱某人或某物,洗个澡或洗澡,做一些有创意的事情。做一些减轻或减轻压力的事情,使您更加安心或解决,并让您好好休息。很简单,但是很有效。不断提醒自己要富有成效,而不是破坏性的。

本文来自网络,仅用于提供一般信息,不针对个体体质,它不能替代专业建议或帮助,您对本文中提供的信息采取的任何措施均完全由您自担风险和责任!https://zkyjcake.com/430.html

作者: 51fit

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