51减肚子知识集锦 明星减肥经验 徐若瑄18天瘦6斤秘訣公开!只要戒掉「这个」,三餐正常吃也能养出小鸟胃!

徐若瑄18天瘦6斤秘訣公开!只要戒掉「这个」,三餐正常吃也能养出小鸟胃!

因主演电影《孤味》,人气再度飙涨的徐若瑄,前阵子参加第57届金马奖的时候,透纱的礼服展现姣好的身材,让不少人羡慕不已,而她也曾分享,自己靠着这3招秘诀,不仅18天瘦3公斤,而且只要戒掉「这个」三餐正常…

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因主演电影《孤味》,人气再度飙涨的徐若瑄,前阵子参加第57届金马奖的时候,透纱的礼服展现姣好的身材,让不少人羡慕不已,而她也曾分享,自己靠着这3招秘诀,不仅18天瘦3公斤,而且只要戒掉「这个」三餐正常吃,也能养出小鸟胃
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三餐正常吃,尽量以乾煎食物为主

许多人为了快速瘦身,可能会不吃早餐或晚餐,但,对徐若瑄而言,吃饭是一件快乐的事,因此,任何一餐都不会错过,在她的Instagram上,也常常看见她自己料理三餐,且主要以乾煎食物为主,尽可能不放油,不过,其实我们的人体每天还是必须摄取油分,因此,她也提到可以加一滴对身体好的油类,像是橄榄油、南瓜子油,另外,觉得吃腻的时候,她会放上一颗草莓,奖励自己,也可以放上其他水果,增加减肥中的满足感~
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晚上不吃淀粉,蔬菜、蛋白质吃到饱

虽然三餐正常吃,但,徐若瑄表示自己晚上几乎不吃淀粉,而是在中午吃,且不吃精致淀粉、不喝含糖饮料,因为这两项是害我们最容易发胖的主因,所以,她会挑选像是红薯、燕麦,比较健康的淀粉,此外,每餐青菜、蛋白质一定要吃到饱,多补充一天所需要摄取的量,才能帮助我们排便,及增加肌肉量,不过,还是很想吃零食的时候,她建议可以吃一点没有调味的坚果,不但解嘴馋,还可以降胆固醇、促进肠道健康!
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戒掉牛肉、冰饮,每周至少运动4天

除了精致淀粉及含糖饮料,徐若瑄也戒吃牛肉、少喝冰饮,因为牛肉属于红肉,胆固醇的含量相较白肉高,对于正在减肥的朋友们,少吃的话,能减少脂肪囤积在体内,而少喝冰饮则是可以避免胃肠受寒,降低便秘的机率,不过,再多的饮食法,依旧需要搭配运动,她表示自己每周至少运动4天,像是跑步、锻炼肌肉,来帮助燃烧脂肪、提高身体代谢,且她还会做瑜珈舒展拉筋,尽可能避免脂肪囤积,养出易瘦体质~
图片来源:IG@vivianhsu.ironv

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作者: 51fit

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