现代女性大部分都会有两个体态问题，弯腰驼背和骨盆前倾，这两个问题会影响人家对你的观感，有很多女孩就针这些容易囤积脂肪的部位加强动作锻炼，不但练就了天鹅颈、美背和平坦小腹，身高还多长了1~2cm，非常神奇。韩国私人教练李霄雪，特地分享了几个动作来调整你的体态，还加码提供增肌减脂菜单，学习吃对的食物，不但不用节食饿肚子，还能瘦得又快又均匀。

李霄雪曾经是一名职业超模，自以为身材比例好，很少用运动或是健身来雕塑线条，当时为了维持曲线，甚至还尝试过极端的节食方法，让身体付出了惨痛的代价，身体开始出现状况，例如失眠、月经不调、营养不良、经常低血糖，也整天浑身无力，有次还在后台突然晕倒，严重影响了工作状态和生活质量。
慢慢的她才知道，其实吃得少并不会变瘦，要有肌肉才能提高基础代谢，后来她调整了多年的不良饮食习惯，从节食到一日三餐的健康饮食，每天水果、蔬菜、富含高蛋白、低脂肪的肉类、海鲜类、乳制品等，营养均衡，成功养成了「易瘦体质」，偶尔大鱼大肉放肆一顿，身材和体重也不会有多大变化，她也分享了亲身实证的瘦身食谱，最高纪录让她5周就瘦3.6公斤呢！

增肌减脂菜单
早餐
无糖燕麦片1小碗（可加入脱脂牛奶或酸奶中，也可加水煮成燕麦粥）、水煮蛋1颗+蛋白1颗（煮或蒸）、无糖豆浆200ml（1杯）
午餐
米饭1小碗（约1个握紧的拳头大小）、鸡胸肉100g（蒸、煮、烤、煎均可，约1个手掌心大小）、非油炸豆制品1块（约1个手掌心大小）、各类蔬菜1盘（蒸、煮、烤、炒均可，料理时不要加入超过1大匙油脂）、小橘子150g（约1个拳头大小）
晚餐
水煮玉米100g（1小根）、无糖豆浆100ml（1/2杯）