51减肚子知识集锦 明星减肥经验 吃美食也不怕长胖,看孙俪的168断食法。

吃美食也不怕长胖,看孙俪的168断食法。

孙俪不只有好演技,在现实生活中已经有两个孩子的她,脸蛋和身材状态仍维持的相当好,让粉丝都相当羡慕,其实她花了很多心思研究中医,还被网友昵称为「孙老师」,是个养生达人无误。近日,她开始在小红书上分享自己…

孙俪不只有好演技,在现实生活中已经有两个孩子的她,脸蛋和身材状态仍维持的相当好,让粉丝都相当羡慕,其实她花了很多心思研究中医,还被网友昵称为「孙老师」,是个养生达人无误。近日,她开始在小红书上分享自己的养生之道,从保养到瘦身秘诀通通不藏私公开,一起来看看。

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▲孙俪饮食清淡。(图/turbosun微博)

相当注重饮食管理的孙俪,曾经分享超狂的减肥食谱,帮助经纪人郭思成功瘦身,而她自己则会随着节气来调整饮食,例如夏天可以多吃绿豆;五月立夏早晚吃粥;入秋要润燥健脾,可以多吃银耳、山药、莲子、百合等白色食物等等,平时三餐则会以清淡为主,每个月还会选初一、十五这2天吃素,已经有二十几年都相当自律。

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▲孙俪爱喝茶。(图/turbosun微博)
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▲孙俪表示,春天就要多吃豆苗、豆芽类的菜。(图/turbosun微博)

 

她近日在小红书上分享素食日伙食,早餐会吃大米粥加黑芝麻、炖蛋、炒番茄、咸蛋和两个红薯;午餐吃素咖哩、烤麸、鸡蛋炒青椒和米饭,有时则吃紫米饭配蔬菜蛋花汤;晚餐也是离不开青菜,偶尔还会煲一些汤喝,或是泡茶,推荐陈皮姜汁茶、生姜黑糖红茶,能暖身还可以去湿气除水肿。

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▲孙俪常吃紫米。(图/turbosun微博)

 

有关注孙俪的微博就能发现,她真的把养生融入生活,有人还问到,这么年轻就开始注重养生,是不是为了活到120岁?她回答其实并不是,而是因为以前身体并不好,经常偏头痛、拉肚子、长痘痘,所以孙俪后来总结了一套适合自己的保养方式,调整日常习惯之后,以前的毛病都迎刃而解了。

而在维持身材上,孙俪除了吃素食清肠胃,管理体重的诀窍还有168断食,也就是16个小时不进食,在8个小时内进食,期间内只吃清烫的蔬菜、肉类,习惯吃清淡的她表示,加点麻油或橄榄油和海盐就很美味,而重点是,晚餐孙俪会尽量在五点吃完,当然时间要根据自身情况微调,记得千万不能饿出低血糖!
她还特别鼓励大家,若是在饭局吃多了不要焦虑,也不要难过,只要第二天执行轻断食,每周做2~3次,三、四个月下来,对于排毒、控制体重都很有效果。而在运动方面,孙俪喜欢慢跑、跳绳,也经常做拉伸、皮拉提斯,甚至还会练太极拳,要是在片场有空闲时间,还会甩甩手、拍拍背,让身体暖起来。

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▲孙俪会执行168断食瘦身。(图/小红书@孙俪日常)

此外,中医认为,冬季是养肾的季节,而黑色食物可以补肾气,透过食物调养的方式能够起到养肾补肾,例如吃黑枣、黑芝麻、黑木耳、黑豆都很有帮助。孙俪分享自己特别喜欢吃黑芝麻,会磨成黑芝麻粉加点盐巴撒在白饭上,或是用黑芝麻粉加入藕粉熬煮成黑芝麻糊一块吃,美味又健康。
除了饮食养生,相信大家也已经熟知,孙俪还是个泡脚达人,她提醒刚接触泡脚的新手,建议用清水泡脚即可,不要急着加入中药材,像孙俪自己喜欢用海盐泡,温度控制在42~43度,大概泡到背有点微微出汗即可,千万不要泡出大汗,否则身体反而会更加虚弱,因此每个人要根据自身体质不同,改变泡脚时长,才能更好地增强效果。

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作者: 51fit

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