51减肚子知识集锦 减肥杂谈 营养师公开「15款过年传统零食热量」排行榜最肥冠军真的要少吃

营养师公开「15款过年传统零食热量」排行榜最肥冠军真的要少吃

▲一年一度的春节即将到来,家家户户都会准备一些应景的食物及零食。对此,营养师高敏敏就特别整理了「15款传统零食热量排行榜」。(示意图/读者提供) 农历新年将至,家家户户开始都会至卖场添购应景的零食、春…

c00d26c9-1611027233910-5139d21cd8c14ba68acfd939f38e4a61-800x444-1▲一年一度的春节即将到来,家家户户都会准备一些应景的食物及零食。对此,营养师高敏敏就特别整理了「15款传统零食热量排行榜」。(示意图/读者提供)

农历新年将至,家家户户开始都会至卖场添购应景的零食、春节用品等商品。对此,营养师高敏敏就特别整理了「15款传统零食热量排行榜」,其中冠军「花生糖」的热量就有562大卡,此外吃一颗发糕的热量也有400多大卡,等于当天必须少吃一碗白饭!

营养师高敏敏于脸书粉专《高敏敏营养师》上分享「15款传统零食热量排行榜」,其中冠军则由「花生糖」562大卡夺下;第二名为「牛肉乾」525大卡;第三名则为「花生贡糖」511大卡。

高敏敏表示,图片均为每100g的热量估算,但值得注意的是,一颗发糕大约200g,热量必须变成两倍,以黑糖发糕为例子,100g约有231大卡,一颗等同于有461大卡,吃了当天就得少吃一碗饭!其它如鳕鱼丝、猪肉丝、鱿鱼丝100g,也大约是一碗饭的份量。

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▲营养师高敏敏整理「过年15款传统零食热量」。(图/翻摄自高敏敏营养师脸书粉专)

高敏敏提醒,这种肉类、海产类的加工干货,都会在加工过程中加入大量糖、盐、油调味,只要100公克的干货,可能就比一天能吃的盐分还更高,成为「高血压的隐形杀手」。高敏敏也建议,传统的年糕能以蒸取代油炸,热量才不会翻倍,「除了要小心热量炸裂,也要提防糖分摄取过多,必须控制分量,真的别吃太多」。
排行榜曝光后,不少网友也纷纷吓坏直呼「喔不~~~~~我最爱的沙琪玛」、「好怀念阿,过年必备」、「没想到年糕竟然是卡路里最低的」、「这篇实用」、「还好我不爱吃」。

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作者: 51fit

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