51减肚子知识集锦 明星减肥经验 杨幂「我吃晚餐、我不减肥」仍瘦到45kg!瘦身饮食靠3招,难怪越活越瘦越年轻

杨幂「我吃晚餐、我不减肥」仍瘦到45kg!瘦身饮食靠3招,难怪越活越瘦越年轻

杨幂拥有甜美外型、姣好身材,身高168cm,体重一直维持在47kg,更曾瘦到45kg啊!霸气的她曾说:「变老控制不了,但变胖是对自己的不负责」,可见对自己的身材管理有多么严谨自律,杨幂的维持好身材的方…

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杨幂拥有甜美外型、姣好身材,身高168cm,体重一直维持在47kg,更曾瘦到45kg啊!霸气的她曾说:「变老控制不了,但变胖是对自己的不负责」,可见对自己的身材管理有多么严谨自律,杨幂的维持好身材的方法,就靠日常饮食3件事。
20210219122723-26d2e870图片来源:weibo@杨幂(左)、IG@yangmi_(右)

记录每天饮食,不饿就停口

杨幂一直这么瘦全靠惊人的自制力,每天记录饮食,控制好每一次吃的热量,为避免饿过头后会容易暴饮暴饮,她以少量多餐方式,饿了就吃一点,不饿就停口,如果嘴馋就吃水果,就不会饿到肚子也能补充身体需要的营养。就在节目上艺人们大吃米线,她也只吃了一根啊!
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图片来源:IG@yangmi_

清淡饮食,补充维他命

女生都怕水肿,所以杨幂三餐不只讲求清爽、健康,更注重去油、减糖、减盐,才不会带给身体太多的负担,平常随时补充水分,也会用「加州蜜枣」约5颗及一小搓「粉红玫瑰」加上约500-600cc的水,自制玫瑰蜜枣茶促进身体代谢,并补充蛋白质能增加饱足感;另外,杨幂会补充维他命E来保养她白又细致的美腿,维他命E能抗老、增强对皮肤的保护作用喔!
20210219122727-aac7f235图片来源:IG@yangmi_

把握饭后黄金消化半小时

杨幂吃完饭后不会立即坐下,一定会站立30分钟并配合腹式呼吸法,或饭后45分钟后可以散步走路,帮助肠胃消化加速代谢,还能兼排毒瘦身喔!而她有空就会拉筋伸展,肌肉就不会紧绷成萝卜腿,小腿线条也会越来越美~她也提醒女孩们,情绪不佳会影响减重成效,排除外在压力,无谓流言蜚语,维持好心情,瘦身也更能加速。

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作者: 51fit

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