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吃糖吃上瘾!小心减肥越减越胖营养师分享越来越肥三因素

想减肥但是总是吃不饱,想吃点甜食垫垫胃,结果吃糖吃上瘾,越吃越多停不下来?营养师杯盖表示,减肥其实只要做好份量控制,也可以吃很饱。跟着疗日子一起来看看营养师杯盖分享的减肥三秘诀吧! 吃糖吃上瘾?应避免…

中医减肥有效吗?瘦不下来跟体质有关,局部肥胖有克星!

减重不分季节、年龄与性别,有些人一辈子为了瘦身奋斗,努力的从运动、饮食、偏方,寻求西医的协助就是瘦不下来,最后只好尝试中医减肥,目前中医减重的方式最常见的为:针灸、埋线、激光光雕搭配药膳调理,到底要怎…

燕麦吃错会更胖!分享超简单的燕麦减肥食谱,让你怎么吃都不腻!

减重、健身、三高族必吃的燕麦,虽然是高纤低GI的健康淀粉,但其实燕麦五花八门好几种,有传统燕麦、燕麦米、即时燕麦、快熟燕麦等等,究竟怎么吃怎么挑才健康呢?很多人只知道加入牛奶,其实它还有很多料理方式,…

超实用“无痛瘦身菜单与伸展”,5周练出天鹅颈、纸片肩和平坦小腹!

现代女性大部分都会有两个体态问题,弯腰驼背和骨盆前倾,这两个问题会影响人家对你的观感,有很多女孩就针这些容易囤积脂肪的部位加强动作锻炼,不但练就了天鹅颈、美背和平坦小腹,身高还多长了1~2cm,非常神…

徐若瑄18天瘦6斤秘訣公开!只要戒掉「这个」,三餐正常吃也能养出小鸟胃!

因主演电影《孤味》,人气再度飙涨的徐若瑄,前阵子参加第57届金马奖的时候,透纱的礼服展现姣好的身材,让不少人羡慕不已,而她也曾分享,自己靠着这3招秘诀,不仅18天瘦3公斤,而且只要戒掉「这个」三餐正常…

低醣生酮饮食减肥法中必须要Say No的八大食物!

生酮饮食在于丢弃精制糖、谷物和植物油,但有很多人却无法识别这些食物的各种型态和变化,因此生酮运动家马克西森列出了生酮饮食的NG食物,请花时间好好看下面的分类和食品类型,确保自己不会和坏食物沾上边,同时…

1个月瘦8斤!442断食法,比168断食法更轻松!

时下最流行的减肥方法,不外乎是各种「间歇性断食法」,像是许多明星都在执行的168断食法、52断食法,还有日本医师推荐的周一断食法等,都是透过调整「进食」与「禁食」时间,以避免摄取过多热量,而近日有营养…

永久戒掉情绪化饮食的5种方法

  您可能是一个情绪化的食者,甚至都不知道。我的新书“您可以放下!”的测试小组中有很多人!我在其中描述了我如何通过吃碳水化合物,巧克力和舒适食品而减掉了100磅的体重-声称自己不是疯子:“我…

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